备孕--男性须知道的注意事项和准备

抚顺市妇幼保健院

　　精子从精原细胞生长成为成熟的精子大约需要70天左右，因此，男性备孕要提前准备、尽早检查、提高精子质量，获得健康宝宝。

我们应该注意以下事项：

孕前3个月戒烟戒酒

　　烟酒是引起男性不育的主要因素，除了导致精子活力的降低之外，还会引起碎片率的升高，对于准备备孕的男性，应至少提前三个月戒除烟酒，从而给精子足够的更新时间。

忌各种碳酸饮料及熏烤类垃圾食品

　　避免辛辣刺激性食物。在日常饮食中，应侧重于多吃含优质蛋白和氨基酸的食物，如虾类、蛋类等，只有保证足够蛋白质的摄入，才能促进睾酮的分泌，从而增强性功能和提高精子质量；另外还需要注意维生素的补充，尤其是维生素E，对于改善精子活力、浓度和碎片率有明显的效果。

避免蒸桑拿及泡温泉澡，避免睡电热毯热炕等，减少明显增加阴囊温度的活

　　男性应尽量避免泡热水澡和蒸桑拿等活动，尤其是长期呆在高温环境的工作，比如厨师、炼钢煅石等，更应该引起重视。因为精子的生成对于温度的要求很高，一般睾丸需要保持在32-35℃的温度才会生成健康的精子，睾丸温度升高可抑制精子生成，导致精子的参数下降、受精能力下降。因此，长期高温作业的男性，应注意降低阴囊部位的温度，上班期间使用阴囊冷敷贴进行降温并口服适量维生素E预防精子质量下降的问题。避免高温、辐射、有毒有害等化学气体的工作环境，避免接触刺激性化妆品。