夏季养生
发布日期：2015-06-23发布：抚顺市妇幼保健院
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中医养生重在整体调整，目的是预防疾病，治未病，颐养身心。 祖国医学养生强调的是人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。
夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季中医养生 夏季养生主要在心脾两脏。注意火热、暑邪、湿邪、阳气四个方面。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于机体来说，也是新陈代谢最旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。夏季养生的几个原则：盛夏防暑热之邪；长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而损伤了机体的阳气。《黄帝内经》里所指出的"春夏养阳"，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。所以在夏季人们要注意以下几点预防疾病的发生。
一、防暑避寒：夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，因此，要适当的少穿衣， 切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、睡眠。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。炎热夏季，很多人都喜欢吹空调，所以很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，就极易伤阳气。也不要在露天及阴冷的地方过夜，以免湿邪侵袭。祖国医学认为，湿为阴邪，易伤阳气。
二、饮食调理：中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应适当的补充一些苦味的食物。蒲公英、苦瓜、苦菜、芹菜、莲子等。夏季炎热还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、绿豆汤等。乌梅性平、味酸，具有解热、除烦、止泻、镇咳等功效。绿豆具有清热解毒、止渴利尿的功效，可热饮，也可冷饮。但冷饮要适度，因为脾主长夏，嗜食寒凉之品会损伤脾阳而影响脾胃的运化功能，导致水谷运化失常而生病。
三、情志调节：夏季天气炎热，人的心情往往会容易烦躁。所以首先要保持心态的平和，切忌火暴脾气，因躁生热，滋生心火。故保持清淡的心态，则可防止不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
故此夏季养生不外乎防止过度寒凉，适当的饮食调理，必要的情绪调控以使机体处于阴阳平衡的状态，已达到预防疾病，身心健康的目的。
上一条：出生缺陷干预工作利国利民
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