睡眠问题呈趋势化，失眠原因何在?
睡眠问题呈趋势化
失眠原因何在?
壹
中医将失眠大致分为6种类型，来看看你是哪种失眠类型？
1.肝郁气滞型：入睡困难，极易胡思乱想
2.脾胃失和型：睡眠质量差，睡觉不安稳
3.营血温热型：早醒，睡时不安稳，睡醒无精打采
4.营气不足型：多梦，睡眠浅，睡觉不踏实
5.身体亏虚型：晚上睡觉正常，但感觉没睡着
6.心肝火旺型：整夜睡不着，黑眼圈严重
贰
分享几种简单有效的解决方法
1.养成定时的睡眠习惯，上床不带手机和书
2.每天保持30-60分钟适量运动
3.睡前避免劳重，听轻音乐
4.选择适合自己的枕头和睡姿
5.限制或禁止白天睡眠
6.健康饮食，食物清淡
7.洗热水澡、足浴等
叁
适合失眠人群的花茶组合推荐：
1.金银花+茉莉花+柠檬
2.莲子+枸杞+甘草
3.桂圆+百合+酸枣仁+陈皮
4.桂圆+山楂+红枣
健康咨询 扫码添加微信
扫码关注我们